产后便秘如何调理

1、饮食清淡，产后如有吃的过于油腻，大补的食物热量高不易被吸收利用，导致食物停留肠道，容易便秘，所以产妇在饮食时需要以清淡为主。

3、多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有维生素和纤维素，对于便秘有很好的缓解作用，所以每天需要摄入丰富的蔬菜水果，让排便更加顺畅。

5、放松紧张情绪，生产宝宝给宝妈带来的紧张焦虑的心情，导致肠胃功能紊乱，所以宝妈需要调节心情，恢复好的心态。