教你苹果减肥食谱大全

1、苹果酱红茶　　热量：34kcal / 烹调时间：5分钟　　材料（2人份）：　　苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。　　做法：　　1、预先用80-90℃的开水冲泡红茶。　　2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。　　3、最后将冲泡好的红茶倒入杯子中，用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。

3、海带泡菜拌苹果　　热量：33kcal / 烹调时间：5分钟　　材料（4人份）：　　苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。　　做法：　　1、将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。　　2、将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。

5、　5、苹果摩丝　　热量：48kcal / 烹调时间：20分钟　　材料（4人份）：　　鲜榨苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。　　做法：　　1、将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。　　2、在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。　　3、将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。

7、金针菇菠菜苹果沙拉　　热量：33kcal / 烹调时间：15分钟　　材料（2人份）：　　苹果1/4个、柠檬汁1茶匙半、食盐少许、生抽1茶匙、菠菜半束、金针菇适量。　　做法：　　1、苹果去皮去芯，用厨房工具磨成苹果茸，加入柠檬汁、食盐、生抽搅拌均匀。　　2、菠菜用开水焯一下后，用白开水冲洗再隔掉水分，切成3厘米长备用。　　3、切掉金针菇的底部，3等分地切开小段，加点盐用开水焯一下后，同样用白开水冲洗隔掉水分。　　4、将全部材料放入碗中，搅拌后即可食用。