1、运用正确认知方式：利弊相融、福祸相依、“塞翁失马”、失败乃成功之母。是心理治疗的着眼点（快乐取决于我们自己）。
3、使用适应性的行为：与人交流、释放紧张、接受各种帮助、幽默、运动。
5、避免情绪和躯体间的不良循环。
