为什么你身材不好这就是原因！

1、你是否知道？这是个残酷的社会。别以为有才华很厉害，外表更重要。

3、你是否知道？你若不想做，会找到一个借口；你若想做，会找到一个方法，将来的你，一定会感谢现在拼命努力的你。

5、亲爱的，别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

7、亲爱的，不要心急，不要贪婪，也不要放弃，因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。

9、你是否知道？不是每一种坚持都会有回报，但对于你的身体，你的坚持一定看得到！你是否知道？汗水就是脂肪的泪水。

11、气候的变化，势必要跑者在训练时不得不做出一些改变。那么，跑者该通过哪些措施让身体尽快适应夏季的天气呢？

13、补水热天室外跑步时，要想让自己安全，最重要的事情之一就是补足水分。如果夏天脱水的话，轻者头晕呕吐，重者会危及生命。特别是出汗越多，脱水的概率就越大。所以，跑者从早晨就要开始补水，出门跑遘抟斟喏步之前保证体内的水分充足。跑步过程中也不能中断补水。跑者可以通过小便颜色来判断自己是否缺水，正常的小便应该是淡黄色，颜色变深的话说明缺水。补水的同时也要补给一些电解质，否则会引起电解质失衡。

15、降低速度天热本身就会让身体不舒服，如果再全力跑步的话，只会让情况变得严重。此时，最好的办法或许就是降低跑步速度。特别是在刚进入夏季时，身体需要一定的适应时间，轻松跑能够减轻身体的负担。当感觉变好之后，跑者可以再加大训练强度，此时的身体已经适应了炎热的天气。

17、停止跑步当跑者在跑步过程中感到身体虚弱或者出现眩晕、头疼等症状时，应该立即停止跑步，因为这表明跑者的身体无法再坚持跑步了。哪怕是在比赛中出现这些情况，也要立即停止比赛，不能不顾自己的安全。