100米训练方法

1、众所周知在田径比赛中，100米是非常有看点的，是速度与激情的象征，但是我们怎么跑好一百米呢？

3、但是大腿肌肉练成也非一朝一夕的事，你要抱定持之以恒的心去练，100米主要是爆发力，所以我们这里就要借助压杠铃练习，来增加爆发力了，短跑与长跑不同，压杠铃的重量自然要更重，但是次数少，不过要求每次压杠铃时，切记快速起蹲。

5、当然有时候我们也要做一些灵敏性练习，确保身体肌肉，不僵化，以及身体肌肉反应能力下降。