1、第一妙招：以饭为中心每次吃饭时，先乘上一小碗米饭，吃完米饭后会增加饱腹感，让你减少食欲。
3、第三妙招：饭前喝汤这一招适合饭量大的朋友们，总是感觉吃的少会饿得难受。可以在饭前先喝一碗汤，增强饱腹感，这样即使吃的少也不会感觉饿了。
5、第五妙招：不要和饭量大的朋友一块吃饭朋友肆无忌惮的享受美食会引起你的食欲，朋友对饭菜的夸等等都是对你而言的诱惑，这时你会把持住自己的嘴吗？
