如何从脾胃下手养成光彩照人的好气色和气质

1、肠话浙邻凉喜欢进来的食物有利于消化，喜欢你的细嚼慢咽。这是很笼统的说法，毕竟道理谁懂得，可有时并不好实行的原因，在我看来，这和人们并没有很清晰的理解这个道理对自己的利害关系，我每次吃饭之前就会用自己最在意的来提醒自己，比如我会想如果我不好好吃饭，我的皮肤就会变得很差，看起来像是老了十几岁，也就是你要用自己在意的东西来提醒自己，以此来将这些笼统的道理与你自己的利害连接起来，这是一种心理暗示，非常有用。

2、其实不是我们不想细嚼慢咽，而是我们没有时间，那献垴淄睬么此时你就应该从你吃的食物下手了。过硬，过烫，过冷，过辣的食物都是不行的，当然这谁都能知道，就是做不到抵不过美食的诱惑，可是在我看来，你既然点开了这个帖子，那么你在意的无非就是肠胃的健康和你的好气色，如果你想拥有这些，那么这个时候你就要提高自己的控制力了。对我而言，让我逃离冰激凌等美食简直是要我的命，但我还是挺过来了，我要分享给大家的一个重要经验就是，戒掉冰激凌的过程，我想吃冰激凌无非就是满足我的味蕾，这种时候我只要找到能够掩盖自己这种爱好的味道，且这种味道有没有什么伤害，说白了就是培养自己的另一种食物爱好，于是我一度在家就是研究各种美食，也最终戒掉了冰激凌。所以我们在无法彻底放弃某种食物的时候就要培养另一种爱好满足自己。

3、脾胃喜欢定时定量，有规律的进食。定时定量可以保证自己的肠胃不会饿的咕咕叫，也不会撑的胀胀的。其实按照我的经验之一就是少吃闲时饭，就是不是吃饭点吃饭，少吃零食，从而导致正餐延误。那么到了正餐的时候你的肠胃自然会提醒你该吃饭了。

4、胃肠喜欢适度的按摩。这种手法是一个按摩店的师傅教给我的，在这里我就给大家普及一下，尤其是一些上班族，在自己书桌前也可以尽情的保护肠胃了。不过最好的按摩时间还是临睡前，在腹部顺时针按摩20~30圈，然后是逆时针，下一步，找到自己的胃部顶部，大约是胸部中间下方一指的凹陷处，适当力度按压10~20次，祈祷加速胃肠消化以及暖胃的功效。

5、此外还有一个非常重要的穴位按摩，对我来说非常管用，所以我就推荐给大家，希望对你也有益处。在肚脐下三寸的距离，这个穴位具体的学名我记不太清晰，不过以适当的力度按压直至有热感，有助于第二天排除宿便，排除体内毒素，但是如果长期按摩容易上火，所以，我建议同时还要按压脚底的涌泉穴，泄出多余的火气。