如何避免熬夜造成的伤害

1、熬夜会导致体内缺水，我们通惘度谋裆常感觉非常口中非常干，而且怎么都不解渴，这是因为解决的方法不正确，我们可以改喝咖啡，喝饮料为喝白开水，还可以在水中加上一些红枣，菊花等，既可以补充营养，又能解渴。

2、熬夜之后，第二天早上，我们会觉得没有精神，很疲惫，早饭一定要丰富，可以喝杯热牛奶，熬点米粥，吃些水果等好消化的东西，不要吃油炸食物，给身体增加负担。

3、晚上不足的睡眠，可以用午睡来补充，但是午睡的时间不要过长，一般以一到两个小时为宜，而且不要天天熬夜。

4、熬夜后第二天起床，可以到外面做做运动，晒晒太阳，舒展一下腰肢，让身体重新焕发活力，变得精神饱满。

5、经常熬夜的人，要给身心舒缓愉悦的机会，空了可以约朋友喝喝茶，看看电影，消除紧张情绪，将身体调节到最佳频率。

6、熬夜貌似是给自己了更多的时间，其实是在透支将来的时间，只不过是拿将来的日子补充现在的日子而已，所以能不熬夜就不要熬夜吧，为了我们的健康。