经常吃这8种食物可以缓解便秘，很实用！

说到便秘，大家并不会陌生吧，在不规律的日常生活中，难免会出现便秘的情况。有过便秘的朋友都知道其所带来的痛苦吧，那么该怎么才能避免便秘的出现呢？平时要吃些什么食物比较有用呢？

2、多吃白萝卜帮助消化。白萝卜不仅水分多也含有很多的纤维，人体吃下后对于肠道的蠕动和吸收都是有帮助的。白萝卜中还含有各种酵素，能够帮助食物消化，且有利尿作用，能蟠滏嫦凼促进身体及时将尿液排出体外。可以说白萝卜不论是对于食物的消化还是尿液的排出，都有很大的作用，而且价格不贵，可以多吃一些。

4、饭后吃山楂片。身体消化不良，有便秘情况的时候，很多人都会选择吃山楂片来帮助体内的食物进行消化。可以选择在饭后来吃会更好一些，也可以在办公室准备一些，自己在工作之余可以放松吃一下，对身体也是很有好处的。山楂也可以直接吃新鲜的山楂，这样效果更好。

6、泡柠檬水喝。会便秘的人一定要多喝水，水能软化硬硬的大便，使其更好地排出体外，因此要及时补充水分。要加快粪便排出的话，可以往水中放入几片柠檬，这样效果会更好。柠檬水是酸性的，进入人体后更容易促进食物的消化吸收，能让食物更快地被分解，更容易排出体外。

8、多喝白开水和蜂蜜水。蜂蜜水对于解决便秘问题也是很有用的，蜂蜜中含有丰富的纤维素和酵素，这些对人体的新陈代谢都是有很大帮助的。因此可以在身体便秘期间喝杯蜂蜜水，这样能让肠道更加轻松畅快，也能及时将体内的废物快速地排出体外来。