早餐吃什么更加康

1、早餐可以做一点小米稀饭：早餐不宜吃过于油腻的，所以小授炬块翎米稀饭就可以对我们的肠道进行清洗，而小米中富含的特有的物质，也对我们身体特别的好，所以小米稀饭是一种特别值得吃的早餐。

2、早餐可以吃一颗鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质，所以我们每天要摄取一个鸡蛋，因为一个鸡蛋中蛋白质的含量正好是我们每天所需要的蛋白质的含量，所以只需要吃一个就可以了。

3、早餐可以吃两片面包一盒牛奶：面包必须是品牌的，因为我们看到电视中有的面包做起来不卫生不科学，所以面包要选好的，另外还需要喝一杯牛奶，牛奶可以在喝之前加热一下，对身体更好。

4、早餐吃饭前记得吃一颗苹果：苹果又称为平安果，要是每天艚秆椭痨饭前能有一颗苹果，那么十分有助于我们的消化，千万不要以为苹果中含有大量的酸性物质，因为苹果中特定的消化酶可以促进我们肠胃的消化。

5、早餐可以吃馒头和青菜：馒头我们都知道，是用面粉做的，所以馒头是十分好的事物，但是吃的时候必须加热一下，另外菜不需要油腻，青菜小白菜就可以了。

6、可以喝一碗粥和吃包子：喝粥是我们中国人的传统早餐，所以这也是很营养的早餐，我们必须吃早餐，不能让我们的胃和身体跟着我们自己受罪。