俯身右腿后侧拉伸_X型腿自我改善
1、步骤
右腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离
勾右脚，身体前屈，保持住
2、呼吸
深呼吸，呼吸时身体放松，增加拉伸幅度
3、动作感觉
右大腿后群有拉伸感
4、常见错误
错误：弯腰低头，骨盆旋转
解决：收腹，腰背挺直，目视前方，骨盆右侧向后，左侧向前
5、细节图示
勾右脚
上身前屈
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1、步骤
右腿在前，膝盖微屈，两腿前后约半腿长距离
勾右脚，身体前屈，保持住
2、呼吸
深呼吸，呼吸时身体放松，增加拉伸幅度
3、动作感觉
右大腿后群有拉伸感
4、常见错误
错误：弯腰低头，骨盆旋转
解决：收腹，腰背挺直，目视前方，骨盆右侧向后，左侧向前
5、细节图示
勾右脚
上身前屈