产后的妈妈饮食减肥好方法

随着宝宝的一天天长大，新妈妈们却多了几分担心，因为她们发现即使生了宝宝，这圆鼓鼓的小腹部怎么还是没下去呢？产后肥胖是糕恍阏绯新妈妈们最为头疼的事。生完宝宝后自己已经特别注意节食了，为什么还是不行呢？

产后减肥不是单纯的节食、少吃或者不吃，采用行之有效的方法就要注意以下几点：

(1)调整饮食结构

饮食中尽量减少糖类食物的摄取量，少吃肥肉、动物油、肥鹅、奶油等高脂肪的食物，控制其占每日总热量的20%～25%。要提高蛋白质的摄取量，使之占每日所需热量的20%，多吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品，多食新鲜蔬菜和水，补充维生素、矿物质、微量元素和食物纤维，并起充饥作用。