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瑜伽前屈怎样做瑜伽半前屈怎样做
2024-10-16 17:27:56
1、山式站姿站立在垫子前端。
3、双手撑地,手指尖点地,脊柱向前拉长。
5、双手向下向后来到双脚外侧,掌心压实地面,头部以下完全放松。
7、呼气,双手扶髋,脊柱一节一节地向上,站立起来,最后抬头。
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