夏至以后如何科学养生

1、进入炎热夏季后，人的胃口会变差，也就是我们通常说的“苦夏”，如果饮食过于油腻，会导致上火，加重脾胃负担，夏季饮食宜清淡，可以多吃点冬瓜、丝瓜、水果等绿色食物。

2、少食用凉性食物，夏天天气炎热，许多人喜欢吃冰箱冰过的西瓜、饮料、冰淇淋等降温，正是这些冰镇过的食品把大量湿寒之气带入体内，损伤人体阳气，久而久之，会造成湿寒体质，筋络堵塞不畅，引发各类疾病。

3、多多运动，夏季虽然炎热，但却是治病的最佳季节，中医一直有句俗语，叫冬病夏治，就是指一些寒湿病症，通过夏季运动排汗，将体内湿忻稿痞烁气带出，从而保证筋络通畅，病疼自然可以消除，所以一些快步走、瑜珈、羽毛球运动都是不错的运动。

4、夏至以后，天气炎热，很多人喜欢呆在空调房内，不出去，这样也是不对的，一定要远离空调房，适当出汗，冰镇的食物最好放到常温再吃，防止身体阴阳失衡，种下不健康的种子。

5、夏至以后，还要注意调整作息时间，清晨空气凉爽，下午气温高，要注意晚睡早起，并适当进行午休，保持心境平各，控制情绪，少生气，减少心脑血管疾病的发生。

6、夏季心火旺盛，可以适当的吃点苦味、酸味的东西，比如苦瓜、酸梅汁，即能降心火，又能固表，消暑降温。其实人的身体都是在不经意间破坏的，四十岁左右，这些症状就会有所表现，为了身体健康，适当的保养是必须的。