1、每天三餐要定时定量，用小碗盘装食物，控制自己的进食量
2、吃有骨头或壳的肉类，吃有刺的鱼，不要只是绞肉
3、吃沾了淀粉的油炸食物时，先把外面的皮去掉再吃
4、要吃勾芡汁的食物时，用清水把勾芡汁冲掉再吃
5、看电视、聊天时，不要吃东西。
