怎样缓解疲劳

长时间的学习和工作导致睡眠不充分、睡眠质量差，长期保持这种状态容易导致人体疲劳。

工具/原料

便利贴（记下今天的安排）

闹钟

疲劳的原因

1、长时间的工作和学习，体力、脑力消耗过度；

2、长时间的睡眠不足，运动量不够

3、饮食无规律，所需营养跟不上

4、不良的生活习惯，例如：总是睡不够，闲暇时间总想睡觉。

如何缓解疲劳

1、适当的户外运动，保持一颗平常心去工作、学习；

2、给自己放假，长时间的熬夜加班导致的身体疲劳，唯有得到适当的休息才能够缓解；

3、工作之余，要学会自我解压、调节情绪。例如，听音乐、转移注意力。