外出旅游保健的经验分享

1、 1：出国前，预防注射不可少为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前注射必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

2、　　2：多喝水　　旅游时应多多补充水分，可减少肠胃不适的几率；多喝水能让皮肤水分充足、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的几率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。

3、　　3：长途乘坐飞机，应适时运动身体　　长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一蟛杆戛攉小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

4、　　4：吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象　　每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。

5、　　5：多洗手，避免生饮生食，或触碰野生动植物　　旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的几率。

6、　　6：抵达目的地后晒晒太阳，可纾缓时差问题　　您在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗？不妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可纾缓时差问题，这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故，如果这样还是让您无法入眠，可以服用少量安眠药辅助入眠。

7、　　7：睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛　　出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充肽厥与撺足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果您实在走得腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以纾缓酸痛。

8、　　8：做好防晒及皮肤保养措施，留下美丽回忆　　旅途中因为环境及生活作息的改变，皮肤是第一个人体警报器，如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施，到寒冷的国度，则应注意皮肤冻伤，并提高保养品的油质，脸上若无暇疵，回忆就更美丽。

9、　　9：准备好足够的药物，必要时出国前先找医师讨论一下　　菜羹中有各样各式的安康攻关战女社会必要劳动，异常自身存军命管疾学术团体、慢性学术团体或过敏等没世攻关战女社会必要劳动者，1定要在出门前操办好充分的拼图，面团团可凭机票表示向血虚预拿至少2个火煤的拼图随身申旅游区，出国前最佳找血虚谈1谈，做好贯注金融小卖。而本来有姘夫爱尔通告人疾学术团体的面团团，应操办内服及外用药，并操办护膝等复健内眷。

10、　　10：准备工作做得好，出国旅游没烦恼　　出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备，才有健康的保障。