天然黄金食物。

1、瓜子。瓜子里边有丰富的铁、锌、镁等元素，还有维生素。这些营养成分使得瓜子有健脑的作用。平时闲暇时间可以多吃一些瓜子，保护我们的大脑，增强记忆力。想要护养我们的大脑就多吃些瓜子吧。

2、香蕉。香蕉里有丰富的矿物质、维生素，营养丰富并且热量比较低。和瓜子一样，香蕉也是健脑的食物。还有减肥的朋友，平时可以多吃点香蕉来减肥。健脑的同时又可以吃热量低的食物。

3、菜花。对于缺乏维生素C、A的朋友来说，平时可以多吃一些菜花。菜花作为蔬菜的一份子，当然具备蔬菜的优势。所以平时炒菜的时候可以多吃一些菜花。注意洗菜的时候要洗干净。

4、山楂。大家都知道山楂是有助于我们消化，其实山楂还有很多我们不知道的作用。山楂还有降低血压、血糖的作用。所以，有高血压、血糖高的朋友，平时就可以在喝茶的时候泡几个山楂一起喝。

5、苹果。苹果中有丰富的有机酸和果酸，可以帮助我们将口腔里的细菌杀死，保护我们的牙齿；苹果里有丰富的锌，帮助孩子发育、增强记忆。便秘的朋友也可以多吃苹果哦。

6、西瓜皮。平时我们都是把西瓜瓤吃掉直接扔掉了，西瓜皮也是有营养的。下火，清热；对于贫血、口干舌燥也是有疗效的；西瓜皮有维生素C/E，对皮肤有美白的、补水的作用。