7个小技巧提高睡眠质量，让你越睡越香

1、不计较睡眠质量如果你过分计较睡眠质量的话，在这种压力下，反而睡不好，所以不妨放开心态，任由睡眠就可以了，不去强迫。

2、不强迫自己入睡如果你有失眠的现象，你可能会强迫你自己入睡，这样的话，反而压力更大，更无法入睡了，你就静静地躺在床上就可以了，什么时候入睡都可以。

3、只在困的时候睡如果你在困的时候睡的话，记得，也要记得，一定要避免这样的伤害的。而实际上，如果你在不困时就躺着，也会花大量的时间让你心烦意乱的。

4、不要老看时钟表千万不要看时钟，因为你看时钟，你会发现时间过的相当慢，你会更心烦，更讨厌了。所以，你最好是闭上眼睛就可以了。

5、睡前可以先暖身一些研究证明，如果你睡前的时候，可以让你的身体保持了暖和，例如，泡个热水澡，也能极好地帮助你提高睡眠的质量的。

6、不要睡得过头了如果你睡得过头了的话，也会让你的睡眠质量不太好的，因为这样睡几天，就会完全打破了你的睡眠的规律的。

7、健康的性生活还有，你的健康的性生活，也是极好地维持了你的睡眠质量的，这样的话，可以有效地帮助你缓解了压力，更好地促进了睡眠的质量。