宝宝营养食谱

1、栗子茯苓枣粥　食谱原料：　　栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。 制作方法：　　1.将茯苓研细，大枣去核;　　2.将大米煮沸　　3.下大枣、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食适合人群：2-3岁宝宝。健康提示：　　1.栗子(板栗)性温、味甘，入脾、胃、肾经，能健脾益肾、厚补胃肠;　　2.大枣味甘性平，有健脾和胃、补益气血功效;　　3.茯苓性平、味甘淡。有补脾利湿，宁心安神作用;　　4.大米乃“五谷之首”，性平、味甘,能补中益气、健脾养胃。

3、香菇人乳汤食谱原料：　　 香菇、人乳制作方法：　　将水发香菇洗净，挤去水，放入碗内，倒入母乳，放上徇屹谀聃葱白。取一只铝锅，倒入开水适量，放入盛有菇、乳的碗，隔水炖15分钟取出，拣去渣。适用人群：4-6个月婴儿健康提示：　　人乳含有丰富的营养成分，初乳具有预防早期偻病、预防新生儿贫 血，还有极强的杀菌作用;另外还含有新生儿所需要的全部物质;人乳中的生长因子多抵40种左右，因此能促进婴儿免疫系统的发展，并保证其成年后能抵御有害 物质的侵扰，防止消化道功能紊乱;人乳含有的能镇静助眠的天然吗啡类物质，婴儿吃奶后可以很快入睡，并在睡眠中加快生长。

5、龙眼粥食谱原料：　　龙眼肉10克，红枣3枚，粳米50克制作方法：　　1、 将龙眼肉、红枣、粳米洗净，同放在砂锅内，加入适量清水煮成粥;　　2、 粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣，即可食用。适用人群：7-9月宝宝健康提示：　　龙眼肉性甘平，含有丰富的蛋白质和维生素类成分，中医认为龙眼肉“主五脏邪气，安志，久服强魂，聪明。”为补品中之上品，与大枣、粳米同食，起安神定惊作用，减轻小儿夜啼症。