腰背部怎么运动

1、散步.许多人没有把散步当成一项运动，但对于腰背部痛的人来说，它可能是最好的运动，每周4～5次、每次30分钟左右，就可以使整个身体都得到锻炼。（注意：散步时要摆动手臂，不要背着手走。）

3、打太极拳.太极拳是防止慢性腰背部痛的一项非常好的运动。要学太极拳必须请有经验的老师教学，安全正确的进行锻炼。

5、打乒乓球.打乒乓球比打网球、羽毛球等运动对腰背部痛的人要好，不会给腰背部痛者造成伤害。