如何健康的饮食

1、水是生命之源，每天都要适量的补充水分，不要等到渴了再去喝水，每天早上起来最好喝一杯温开水

3、吃饭凉食和熟食要合理搭配，不要过多的进食凉食也不要过多的进食熟食

5、饭后不要吸烟，刚吃完饭的时候，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环会加快，全身毛孔张开，还会排放一些多余的热能和加快组织细胞呼吸。如果在这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体和组织细胞带来比平时吸烟大得多的伤害。后果可想而知

7、晚餐不要太饱，吃个7、8层就行，吃的太多不利于身体的吸收

9、本经验只供参考，只供参考，如有不足还请见谅。