如何摆脱不良情绪怎样快乐

1、时间。时间是最好的良药。曾经有些事让我们刻骨铭心，曾经有些人令我们难以释怀，一段情感使我们无法遗忘，一个批评让我们难过好几天……可如今他们都去哪了？有些东西终究是要放下的，不如早放下早轻松。所以，有了伤心事，不去想它，让时间替你解决。坚持一个星期，好心情自然会到你身边。

2、兴趣。兴趣是最好的老师。转移注意力，试着做一些自己感兴趣的事，或者自己从未做过的疯狂的事，如参加搏击、跆拳道培训，到电影院看一场电影，购物、尝尝从未吃过的美食、一个人骑车到很远的地方；读书，在书籍中找到精神的慰藉。推荐书籍《不抱怨的世界》、《世界上最伟大的推销员》、《人性的弱点》。生活中还有那么多美妙的事，干嘛非要在选择在痛苦中受罪呢？

3、自我疏导。自己是最好的医生。心里难受，就要宣泄出来；找不到倾诉对象，就向自己倾诉。专门给自己一个本子，随时记下自己的心情，并自我安慰、自我疏导、自我曩墒橘钏嘲讽，写下自己的感悟，升华自我。在我孤独伤心时，我在一张纸上写道：有人对你有偏见，有人对你很冷落，有人使你常常受气，不要怕别难过，一切都是生活给你设置的关卡，只为磨练你的意志，使你更加坚强，勇敢地走过去，你会看到一片艳阳天，还有身后铺满鲜花的路……

4、幽默。幽默是生活的颜料。在不尽如人意的生活中,幽默能帮助你排解愁苦。具有幽默感的人，生活充满情趣，许多看来令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。所以我们要培养自己的幽默感，首先要有乐观的精神和宽容的态度，不为小事斤斤计较，不因挫折沉沦不前；保持微笑，善待身边的事物；还要学会自己找乐子，多看喜剧电影、笑话书，并将快乐与他人分享。心怡人自在，心宽天地宽。有一个好心态，快乐自然会陪伴在你身边。从现在起，珍惜你所拥有的，爱每一天吧！