孕期多梦，睡不好，准妈妈怎样办呢

1、造成孕期多梦，经常做噩梦的原因有哪些？1、孕期体内激素变化：影响孕财黾辘赳妇睡眠质量。2、睡姿不舒适：怀孕5个月后，腹部压力越来越重。当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外，还会导致失眠多梦。3、缺钙：怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质大约在1200毫克左右，这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需。孕妇在怀孕期间如果出现晚上睡觉老是做梦的情形，就要考虑一个很重要的原因，那就是缺钙。4、精神因素：孕妈在精神及心理上都比一般人要更敏感，对于压力的耐受程度也会明显降低，情绪不太稳定，经常会有忧郁、失眠多梦等症状的发生。

3、孕妇多梦怎么瓢遥费涓调理？1、规律的作息时间孕妇应建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。2、正确的睡姿建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲。3、适当的运动孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇胎教瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。4、睡前听音乐睡前是很好的音乐胎教时间，而优美舒缓的胎教音乐，如摇篮曲、钢琴曲等也是很好的催眠音乐，能让孕妇的精神放松，更容易进入安稳的睡眠，避免噩梦。建议参考天才宝宝这胎教仪中的胎教音乐，里面有大量的轻音乐，并且音量和音频更安全，适合孕妇和胎儿收听，不刺激听力。

5、养成健康的饮食习惯孕期良好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠。A.晚餐避免吃重口味食物，如油腻、生冷、辛辣、高盐、高糖食物。B.晚餐忌暴饮暴食，吃太饱影响睡眠。C.日常多吃一些补钙的食物，比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、黄豆等。D.尽量不要喝咖啡、浓茶，因为当中含有的咖啡因会影响睡眠。10、及时治疗自身疾病有少数孕妇因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妇常发噩梦而惊醒。这类孕妇应该早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。