瑜伽体式鱼式怎么做？

面向垫子的短边，将身体仰卧下来，屈膝脚踩地，双手向下来到臀部的位置，掌心朝下，放到臀部下方，脚的内侧圆向下压，让肩膀头跟大臂的位置向内，绷着脚背，双腿依次向前伸直，双腿并拢，吸气让手肘向下压地，慢慢将胸腔向上提起，头部离开地面，将头顶最高处点地，手肘持续下压，慢慢将双腿向上提，呼气先落腿，慢慢的将头落地，整个胸腔依次向下，解开双手，身体来到侧卧位，一只手轻推地，将身体向上支起身体回正。