如何调节更年期心理
1、要对更年期有全面的认知,自己的身心健康要有全面的了解和正确评价。 对于战胜更年期的烦恼,心理上要有所准备,对更年期各种症状能泰然处之,消除不必要的紧张和疑虑,从而避免心理上的不平衡。

2、认识更年期就是一种自然反应。 即使出现更年期综合症,也不必过虑,这不是大病,更不是灾难临头,仅是一种自然反应。只要遵循科学,给予正确的干预和保护,机体会建立起新的平衡,从而恢复正常的生理状态。

3、优化生活方式,合理安排生活劳逸。 全力纠正自身的一些不健康行为,如吸烟,酗酒、熬夜,生活无规律等。以免影响身体健康状况,加重各种不适反应。

4、正确认识各种疾病和功能性不适的感觉。 为了弄清机体功能失调的原因,应及时到医院检查,以防止器质性疾病的误诊,对疾病切忌盲目观望和等待。

5、保持精神愉快和情绪稳定。 要适当地肯定自我,使自己精神振奋,让生活充实和丰富起来。心理避免和减少不良刺激,排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理;多与人交往,维持良好的人际关系,增进友谊和交往,勿使自己孤独。

6、合理安排家庭内的生霰翌倡戈活。 有意识地转换自己在家庭中的位置或角色,切忌自我封闭;坚持体育锻炼;正确地面对过去,乐观地看待未来,把生活环境中的危机降到最低程度,以保持良好的心理状态,抵御更年期内外环境不利因素的侵袭。
