中年人运动的类型有哪些

1、跑步：没事的可以去参加跑步，这样可以锻炼自己的灵活，和新成代谢，非常有好处。

3、打篮球： 我们在篮球场去参加篮球运动，你可以在原地小跑步的扭转，对自己身体也有好处

5、爬山：可以去野外运动一下，参加一下新鲜空气的呼吸，让自己出很多的汗水。

7、打羽毛球：可以带上自己的老伴一起去参加羽毛球的协会，锻炼，打球，运动