十招教你预防老年痴呆

1、要减少糖、盐、油的摄入量（日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症）。

3、要常吃富含胆碱的食物（如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等）。

4、要常吃富含维生素B12的食物（如动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等）。

5、吃饭要吃七分饱（临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症）。

7、不要吸烟（德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人）。

9、吃食物时要多咀嚼（生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用）。