骑自行车的注意事项

当下骑自行车不再是简单的出行，作为一个代步工具使用了，而更多的是作为一种休闲锻炼工具使用，很多人饭后休闲都会约上三五个朋友去郊外骑骑自行车，那么骑自行车需要注意什么呢?

二、注意变换姿势骑车

1、时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。

四、用力要均衡

1、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。

六、循序渐进量力而行

1、许多年轻人骑车贪图多量和快速，如没有长途骑车就一下子骑了50公里，而且只追求速度、力量，这样对身体的伤害很大，严重的膝馕钇疋缮盖会出现积水。骑车健身要掌握好姿势和动作，先慢后快，这是初入门骑车锻炼者要掌握的原则。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。