如何在平时做到养生保健

1、每天不要起得太早，保证充足的睡眠时间，很多人习惯一起床就把窗户打开，其实，早晨9点多，大气中所含的有害物较多，对人体的危害比较大，最佳时间，每天上午9点至下午1:00，下午2:00-4:00。这两个时段气温高，且大气逆留现象已经消失，大气底部有害气体已经散去，所以开窗效果最好。

2、叩齿。为什么要扣齿呢？因为齿归肾管。我们每天花个一两分钟时间，在酉时练练扣齿神功，必然有奇效。干梳头。用十指进行梳头，能起到意想不到的作用。当伺拈渌渴心烦意乱，欲望暴涨之时，试试看，你会感谢我的。转舌头。在口腔里面转舌头的作用，最主要是要刺激两大宝穴，即是“金津”和“玉液”。听名字就知道非常厉害。

3、人们往往在早晨锻炼身体，其实最佳的锻炼时间是夜晚，人和各种活动都受人体生物钟的影响，无论体力发挥或身体的适应能力，都是下午和黄昏时分最佳，尤其是心血管疾病患者更应如此。

4、餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲作用，午饭以后喝一杯绿茶，又醒脑提神，润肺生津，解渴利尿功效。夜晚睡前喝一杯白开水。帮助消化，增进循环，增强排毒和排泄能力。加强免疫功能，预防疾病！！！