跑步后小腿疼痛怎么解决

1、运动后第二天出现小腿酸痛的，可以用手按摩小腿部，舒缓疼痛。尽量减少运动量；用手摆动小腿或者是按摩腿部可以加快血液循坏，缓解肌肉紧张。

3、跑完步等出过汗之后，洗个热水澡，用温热水泡脚半个小时左右。也可以采用热敷加上摩的方法缓解酸痛。

5、平时不锻炼或者是运动过量的，跑步后腿疼的，应注意短期内避免跑步走很多的路爬楼梯，注意休息，多喝水。一些疼得比较厉害的，可以使用消炎药帮助缓解。