哑铃箭步走怎么做？

2026-02-14 01:50:29

首先选择合适的哑铃重量，双手握住哑铃，置于身体两侧，背挺直，挺胸收腹，肩膀向下沉，吸气时左脚向前跨一步，右脚向后蹲下，每组做12次，左右双腿交替训练，重复做4组即可。