如何缓解更年期症状

1、补充胶原蛋白如果身体有足够的胶原蛋白来保持皮肤年轻，胶原蛋白是我们体内必需的营养素。在更年期的女性体内，胶原蛋白很容易丢失。这时，你可以吃更多含胶原蛋白的食物。与此同时，更年期女性也可以吃一些豆制品来补充体内的雌激素，使她们能够恢复到年轻状态。

3、减肥许多女性在新的一年中由于内分泌失调，很容易出现肥胖症状，特别是脂肪很容易在腹部和腿部积聚。长期肥胖不仅影响身体状况，还会给心脏带来一些负担。再加上女性在更年期的功能开始退化，这一次很容易出现高血脂和高血压，因此女性在绝经期间必须注意减肥。适当控制体重是最好的方法。

5、保持运动不管在任何年龄段，运动都是一个很好的生活习惯。不仅可以锻炼身体，而且提高身体免疫力等。因此任何生活开始运动都是一个好的开始。