1、运动过后，及时补充蛋白质和碳水化合物。这个可以直接服用蛋白粉。
3、吃一些片剂补剂，如钙维生素等，对身体微量元素进行补充。
5、做热身运动，比如慢跑，让身体适应运动。
7、对身体进行按摩，也可以缓解肌肉酸痛。
