生活中失眠了，你知道该怎么办吗

睡眠是对我们来说，是很重要的哦，因此对于失眠，是要多注意的，那么，生活中失眠了，你知道该怎么办吗？

　 关于这个问题，下面让我们一起来看下面几条内容：

　　1、建立有规律生活制度，每天保持良好的睡醒节律。

　　2、平时养成良好的睡眠习惯，比如，可以保持居住环境的安静、保持清洁、隔离噪音等等都是可以缓解失眠现象的。

　　3、创造有利于入睡的条件反射。可以在睡前半小时泡脚、洗热水澡或泡热水澡，以及喝杯热牛奶等，这些都是对睡眠有利的，长期坚持，是有可能会建立良好的入睡条件反射的。

　　4、白天坚持适度的体育锻炼，这样是可以帮助人们睡眠质量提高的。