怎么长高最快最有效

1、首先我们应该去溽朽孑臾查看一下骨龄。确认自己是在生长期或者已经不长了。我们下肢中有生长板，在出生后至1周岁以及青春期这两个阶段，生长板受到下垂体分泌出的生长激素所致，会生出软骨，软骨变硬后就是我们在长个子。

3、我们身体与大自然的四季是同样的，当5-10月的时候，天气回暖，这时我们人体的器官和细胞都比较活跃，分泌出的生长激素较多。此时此刻，我们就应该抓住这一机会，多进行户外活动，促进身高生长。

5、食物增高均衡的营养摄入可以让我们在搭配运动时，获得事倍功半的作用。一些甜食和果汁饮料尽量少饮用。垃圾食品、油炸食品也要减少。可适量饮用牛奶、骨头汤、胡萝卜等。胡萝卜可每天补充一点。