藜麦的营养价值与做法

1、藜麦100g,白芸豆若干，藜麦的蛋白质可以与肉类想媲美，是健身者不二选择

4、訇咀喃谆将藜麦和糯米分别泡10小时，然后对半放上入蒸笼2、将蒸笼放上锅，锅底部加入适量水，蒸20分钟3、准备好香肠，葱，洋葱，花菇备用4、将香肠蒸熟，切丁，其他佐料也全部切丁5、靳陂偃蟛锅里放少许油，烧熟6、先放洋葱爆炒，入味7、将香菇丁，香肠丁，一次放入，均匀炒8、倒入蒸好的饭，拌炒均匀9、放少许盐，少许味精，料酒，撒上葱末即可出锅了；想要好看的饭团的话，待饭稍凉后。只要给它捏捏形状就可以啦