失眠怎么办

1、保持正常的生物钟，白天别睡太多。 有时候，失眠的原因很简单，那就是因为白天的时候“不够累喇苻义谰！”。良好的作息习惯是我们拥有一个好睡眠的基础，白天是用来工作，学习，娱乐的，晚上才是用来休息的，亲们切勿颠倒，有时你会发现当你白天努力工作学习，到晚上足够累的时候，躺在床上，自然大睡一场。当你白天在工作单位或是其他地方一直懒洋洋的，总是想找个地方休息，自以为是休养生息，其实这很可能会是你晚上失眠的重要原因之一。 我们平时可以观察一下身边的农民工或者是干装修的工人师傅，他们很少存在失眠的问题，因为他们白天“足够辛苦！”。像装修的工人师傅，常常是白天在干装修，努力工作，到了晚上随便在地板上打个地铺就能倒头就睡。 从中医角度来说，白天人体阳气生发，适宜劳动，需要我们“动起来”。而到了晚上人体阳气收敛，适宜休息，需要我们“安静起来”。 所以说我们要保持一个良好的作息，这样有助于我们睡一个好觉。

3、睡前泡脚，放松身体助睡眠。 白天忙碌一天的你，可能身心都会非常的钿逐码苑紧张和疲惫，那么不要闲麻烦，让我们花个短短几分钟来泡泡脚。 足底穴位丰富，用热水泡脚可以舒筋活络，放松身心，十分有助于睡眠，而且一年四季都适宜。春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。 泡脚时应注意：1.泡脚水水温应保持在40-50摄氏度，水温切勿过高。 2.应在饭后半小时后泡脚，以免影响消化。 3.泡脚时间切勿过长，以15分钟左右为宜，自我感觉微微 出汗即可。

5、找到适合自己的睡姿。 每个人都有适合自己的睡眠姿势，以自己舒适为主，建议最好不要趴着睡，俯睡不利于呼吸，也不利于颈部自然。 推荐右侧卧，右侧卧，左手放在身体左侧，右手横放，双腿微微蜷缩，注意枕头别太低，这样对颈椎不好。

7、保持良好的心态。 睡眠有其自己的规律，在睡不着时，切忌着急，越睡不着越逼着自己睡，这样非但不能让自己入睡，反而会使失眠越来越严重。对待睡眠与失眠，我们要放松心态，本着顺其自然和包容的态度去对待它。