人老脚先老 养生先养脚

1、按揉涌泉，搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。

3、旋转脚踝活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直耔阵式肥脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

5、足心对手心此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。