工作焦虑如何调节

1、休假：工作时间过长会导致身心疲惫得不到应有的休息，导致精神疲惫，无法长时间集中精神，导致工作做不好，所以适当的给自己放个假。

2、一个人走走：一个人在寂静的公园，或者林间小路走走，感受周围环境的寂静，让自己的身心放松下来。

3、钓鱼：钓鱼向来是一件非常修身养性的事情，静静的等待鱼儿上钩，让自己与周围寂静的环境融为一体。

4、找几个朋友聚餐：跟朋友在一起是最放松的，不用害怕说错话，吃吃饭，喝喝酒也是可以迅速缓解焦虑的。

5、向知己倾诉：倾诉可以迅速的释放自己焦虑的情绪，缓解自己累计在心中的压力，可以很好的缓解焦虑。

6、给自己的父母打电话：父母是自己永远并且最亲的人，给父母打个电话，问候问候，之后就可以更加专心的奋斗了。