【运动】怎样练胸肌和腹肌

噢噢。真是一个不怎么愉快的命题，因为乔布斯努力多年的结果并不是很明显。不过，经验嘛，大家也不排斥有些不太成功的经验，O(∩_∩)O哈哈~

2、引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息

腹肌怎么练

1、仰卧起坐，仰卧起坐这也是世界上公认的居家的方法，做法就是在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右，因为我们需要的不是一天做多少的数量，而是需要每天的坚持

3、篮球篮球也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动。完全的amazing