怎么减小吸烟的危害

1、从香烟的选择和吸食方法来说 1.最好的方法就是不抽，另外可以每支烟不要抽完，抽三分之二就扔掉了，因为过滤嘴香烟越到最后毒害越大。从吸完烟过滤嘴变黄就可以看出来了。 2.尤其注意尽量不在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。 清晨醒后，经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，立即抽上一支烟会影响二氧化碳的排出; 人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快，据有关专家研究，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大; 边饮酒边抽烟也不可取，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害; 有的人上厕所时喜欢含上一支烟，殊不知，因为厕所里氧气含量却相对不足，加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，人吸入这种混浊气体，会感到头昏乏力，冠心病患者上厕所吸烟，还可诱发心绞痛，慢性支气管炎患者则可引起急性发作； 3.不要抽一半掐灭然后接着抽这根，那样燃烧不充分会成为炭化烟，炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质； 4.选择焦油量低、混合型的香烟。

3、关于二手烟 吸烟者往往产生很多二手烟，给家人，尤其是老人、儿童带来很大的危害。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。 二手烟主要就是吸烟产生的烟雾，可以在家里多种植一些植物，合理膳食，多运动增减免疫力。此外比较直接的办法就是购置空气净化器，其产生的小粒径负离子能够让烟尘凝聚成团下降，迅速让空气不再烟雾缭绕。这样就避免了家人吸食二手烟而造成身体损坏。