晨跑要注意哪些事

1、清晨是一天中温度最低的时候，体感较凉，应根据当时的温度穿戴衣物，尤其是昼夜温鲍冢侔哒差大的春秋两季，一定要注意实时温度而不是全天平均气温或最高气温。

2、晨跑不同于普通的走路，服装除保暖外也应注意透气性，另外鞋子选择十分重要，合脚舒适柔软底部富有弹性，可以避免扭伤硌伤和磨伤。

3、晨跑的路线选择也很飒劐土懿重要，应根据自己的身体状况和天气状况选择路线和远近，身体状况不佳和天气不佳时都应根据实际情况缩短路线，出现极端天气现象应停止晨跑。

4、有心脑血管类疾病和呼吸道类疾病的情况见，不建议大运动量，如果希望缓慢晨跑最好在跑之前先行服药，并且准备急救药在身上，血压血糖类还可以先检测一次，确保身体状态正常。

5、晨跑前尽量不进食或少量进食，避免运动时胃部产生不适，也尽量进行一次排便，保持肠道轻松，也避免晨跑中影响状态。

6、晨跑的场所应选择在公园、无人小区路面、运动场、林间或田间平坦小径等，不要在马路边、工业区、工地等高污染环境中跑，避免吸入有毒有害物质。

7、晨跑不必太快，保持好自己的节奏慢跑即可，即有助于锻炼心肺功能，又能保持旺盛精力迎接一天的事务。

8、晨跑过程中不要饮水，更不能用餐，这些行为对消化系统和呼吸系统都有危害。要在晨跑后一刻钟到两刻钟饮水，半小时以上可以简单用餐。

9、晨跑后如有条件最好冲个热水澡，洗去汗渍，保持身上清爽。