减肥有方法—越吃越瘦的15种食物

1、竹笋 　热量：19 大卡(100克可食部分) 　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

4、绿豆芽 　热量：18 大卡(100克) 　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

5、木瓜 　热量：27 大卡(100克可食部分) 　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

6、菠萝 　热量：41 大卡(100克可食部分) 　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

10、芹菜 　热量：12 大卡(100克可食部分) 　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。

11、大白菜 　热量：17 大卡(100克可食部分) 　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。

12、茄子 　热量：21 大卡(100克可食部分) 　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。

13、薏仁 　热量：357 大卡(100克) 　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

14、乌贼 　热量：84 大卡(100克可食部分) 　乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

15、陈皮 　热量：278 大卡(100克) 　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。