怎样学习瑜珈

1、学习瑜珈最好有人指导：瑜珈可在家里学，买张光碟在电视里跟着练就行了；但是在家学习一定要防止错误的姿势，所以最好在有经验的教师的指导下学习，一般健身馆也有瑜珈课，价格也不贵，一年花个千把块钱为了健康还是值得的。

3、年龄大的人照样可学瑜珈：有的人担心自己的年龄过大，适应不了，其实没有必要；陇擦梆疼练习瑜珈的年龄，从小孩到老人都可以；年龄小，身体的可塑性强；年龄大，开始要轻点、慢点，总之要知道练习瑜珈的目的：是为了强身健体，没有必要非得强迫自己必须快速学会会高难度动作。男女老幼都可练习瑜珈。

5、不能急于求成，防止拉伤：瑜珈的动作看似很轻柔，但一堂课下来，却会感觉非常累，肩膀、腰臀部、腿脚、脖子会非常的酸，开始上课的每周次数最好控制在2-3次，以让肌肉恢复；开始练习的动作不要太猛，特别是不要一下子就想一字劈叉，这样很容易拉伤。

7、学习瑜珈要从浅至深：瑜珈有动作简单的，也有高难度的；开始，要学简单的、基础的，如哈他瑜珈，以后难度逐渐提高，转练如高温瑜珈。