锻炼腹肌最有效的方法
1、第一：每组20个。
2、第一：每组20个。
3、第三：每次一分钟，左右腿各一组。
4、第四：每组10个，左右腿各一组。
5、第五：每组10个，左右动作各一组。
6、第六：每组10个。
7、第七：每组30个。
8、第八：每组10个，左右腿各一组。
1、第一：每组20个。
2、第一：每组20个。
3、第三：每次一分钟，左右腿各一组。
4、第四：每组10个，左右腿各一组。
5、第五：每组10个，左右动作各一组。
6、第六：每组10个。
7、第七：每组30个。
8、第八：每组10个，左右腿各一组。