女人怎么样让头发长得快长得好

1、第一步 头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象

3、第三步 多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等 　　多食蔬菜、水果：内掺滦贾溺含有许多构成发质所必需的微量元素 　多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

5、第五步 淘米水养护淘米水里面有很多大米的营养。这些-是-头-发-所-需-要-的-，-淘-米--后的-水-可-以-兑-些-温-水-来-洗-发。用淘米水洗一遍，在用清水冲洗一遍就可以了。