怎样健康地生活

1、早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少俗话说，早餐要吃得闻赙酵枭像皇帝，中午要吃得像平民，晚上吃得像花子，才是最健康的饮食习惯。早餐鸡蛋、牛奶、豆浆、肉粥、包子；中餐主食、肉类、水果；晚餐吃得少，只要8分赁僻自缙饱就好。可是现在人的习惯却是，早上匆匆忙忙赶地铁，来不及吃早餐，路边买一个鸡蛋饼，边走边吃，亦或者时间来不及，就不吃早餐；中午随便叫个外卖，晚上下班后却开始大吃大喝。完全给颠倒了。这样是非常不健康的。

3、每天正常作息晚上11点到凌晨三点，是最好的排毒时间，这个时间段内人一定要在深度睡眠中，才能正常排陕明溟艟毒，以酡箔挝棍前大家都熬夜加班写方案写作，现在都在提倡早睡早起，每天晚上11点睡，第二天凌晨5点起床，这虽然没有睡够8小时，但总比熬夜到凌晨两三点再睡强多了。正常的作息是每天晚上11点睡觉，第二天早上7点准时起床，中午有条件的话，闭目养神休息30分钟，这才是健康长寿的秘密。千万不要周一到五熬夜到凌晨两点，第二天早早起来上班，周末却睡到大中午，吃饭却只有中餐和晚餐，这是折寿的活法。

5、不抽烟抽烟，实际上就是在燃烧你自己的肺，抽烟越多，肺部就会慢慢变黑，最后变得像焦炭一样。一辈子都抽烟的人，至少会比不抽烟的人少活二十年。所以为你自己和家人的健康，少抽烟，也不要给家里人吸二手烟。