如何强化精力

1、 保证充足的睡眠，生活作息要规律，对美好事情有憧憬。每天晚上至少保证8个小时的睡眠时间，当自己睡不着的时间已经达到了2个小时，那么在睡觉之前就要打太极拳，通过吸气呼气调整自己的心情，然后静下心来看上半个小时的书，再次睡觉可以达到深度睡眠。

3、 少胡思乱想，练习专注做事的能力，增强自制力。当人的自制力不够强的时候，会受到外界的影响，有点风吹草动就会转移注意力，身体就会无精打采，当别人跟自己对话的时候都会产生胡说乱说的现象。所以自制力的培养就是从最小的事情做起。

5、 饮食要规律，吃饭不能太饱。每顿饭吃8成饱就可以，人吃得太饱，大脑中所吸收的营养物质有部分转换为脂肪堆积到人体的内部，导致脑部神经受到影响，接受新知识的程度就会变慢，不利于脑部的神经。当自己上班的时候感觉疲乏一定要休息上3分钟，学会劳逸结合的工作，学习，这样对身体会十分好。

7、不要去让消极的思想停留在大脑的时刻太长。消极的食物和敏感的话题，平时就要避免常谈论，不仅仅对自己不好，甚至讵畿缤耒会让人联想到更多烦心的事情，在日常生活练习书法可以让自己的心变得更加平静。避免让嘈杂的环境影响到你的身心，多去留意生活中愉快而开心的事情，同时将快乐分享给自己的好朋友，让大家都开心。

9、 有病不要急着乱投医，小病通过运动可以解决避免吃药。这个就是在培养人的意志力。当人的意志力非常强大的时候，外界的感冒，以及普通的小问题就不会将它夸大，对自身的影响相对来说较小。通过练习登山运动，骑车运动还有走夜路可以练习自己的胆量，培养自己不怕吃苦的那种坚持不懈的意志力。