如何瘦小腿与肚腩

1、第一个推荐的就是开合跳，开合跳是一个比较常见的燃脂动作在很多的健身课程中都会出现。首先双脚往外张开，双手要往头顶的方向击掌。跳后，双脚合并，双手拍双腿，尽量不要驼背奥~

3、徒手深蹲，女生练徒手深蹲的话，是为了塑性或者提高下肢力量。男生的话可以提高弹跳，可以锻炼到你大腿内部的肌肉。

5、俯卧抬腿，面朝下趴着，头部放松在双臂之间，可以增加你背部的血液循环小腿部的力量。

6、可以先给自己定下每天几组，然后坚持，如果比较轻松的话，再增加组数。